ヤーナリズムは足痩せする?

2019年10月23日

ヤーナリズムは足痩せも可能です。
ヤーナリズムの動きは主にウエスト中心のように見えますが
実は足もしっかり使います。

左右、前後へのステップ。
最初はついていくのに戸惑うかもしれませんが大丈夫。
とりあえず体を動かして脂肪を燃焼することに意義があるのです。
ステップは足痩せに効果を発揮します。

次に、ヤーナリズムは腰とお腹を中心にダンスをするのですが
腰を動かす際に必然的に足も踏ん張る形になるので
脚の筋肉も使っている事になります。
足を開いて少し腰をすえた体制で、腰を回す動きもありますが
必然的に足の筋肉も鍛える事になるのですね。

ヤーナリズムの詳しいダンスの動きを見る→

最後にヤーナリズムのDVD4枚の中には「バードラン」という動きが
よくでてきます。
これはつま先立ちになって小刻みに足踏みして、
両手は小鳥のように広げて音楽に合わせて左右に動かす動作です。
バードランを行うと、部屋の中でも実際に走ったのと同じような効果が得られ
短時間で汗が吹き出して来るのです。
バードランは足痩せに特に効果的です。

どの部分の足痩せに効果的?

ヤーナリズムはステップを踏む動きで、特にふくらはぎ周辺の筋肉が鍛えられ
ほっそりとなった感じがします。

また、上半身の動きを脚でささえることにより、太もものサイズがダウンしました。

普段の運動では太もものサイズダウンはなかなかできないので
ヤーナリズムを継続的に続けて行きたいと思います。

嬉しかったのは今まで履いてもパツパツだったジーパンの太ももに
隙間ができた事
です。
目で見える変化を発見すると、「ダイエットをやってよかったな」
としみじみ感じることができます。

ヤーナリズムのダイエット効果はこちら→

もう太ってしまって履けなくなったと思っていたジーパンを引っ張り出して
履くのが楽しみです。
洋服屋さんに行っても、今まで手がでなかったサイズのものを履けるので
嬉しくてたまりません。
洋服のバリエーションが増えたのは、ヤーナリズムのおかげです。

ヤーナリズムは脚を意識していなくてもプログラムを続けることで
足もほっそりと変化します。
下半身太りの人に効果的なダンスです。
4枚組なので飽きることなくダンスに取り組めます。